Роль углеводов в питании спортсменов часто недооценивается. Они являются основным источником гликогена — топлива для мышц во время интенсивных и продолжительных нагрузок. Дефицит углеводов в рационе может привести к быстрой утомляемости, снижению производительности и потере мышечной массы, так как организм начнет использовать белок в качестве источника энергии. Предпочтение следует отдавать сложным углеводам с низким гликемическим индексом, которые обеспечивают равномерное поступление энергии. Различные стратегии углеводной загрузки и потребления описаны в источнике http://kraken4qzqnoi7ogpzpzwrxk7mw53n5i56loydwiyonu4owxsh4g67yd.onion, где представлены научные данные.